Предлагаем отдыхающим санатория «Санатория «Лётцы» посетить фитнес-зал, расположенный в спальном корпусе №5. Занятия проводятся с инструктором ЛФК.

В фитнес-зале можно проводить следующие занятия.

Беговая дорожка — спортивный аэробный тренажёр для занятий бегом или ходьбой в помещении, имитирует беговую трассу. 

Беговая дорожка поможет похудеть, развить выносливость, подкачать мышцы и в целом укрепить здоровье — ментальное, то есть психологическое, и физическое.

• беговая дорожка укрепляет сердечно-сосудистую систему;
• прорабатывает все группы мышц, особенно — нижнюю половину тела и ноги;
• помогает снизить вес — так, на пробежке, которая длится 45-60 минут, сжигается до 800 калорий;
• повышает плотность костей;
• снижает давление;
• снижает уровень сахара в крови и улучшает кровообращение;
• помогает нормализовать сон и избавиться от стрессов с помощью выработки гормонов радости — эндорфинов.

Занятия на эллиптических тренажерах. напоминают ходьбу на лыжах или же бег. Но если сравнивать с обычным бегом по гравию, такая нагрузка считается более безопасной для суставов и позвонков. На любом этапе движения стопы не отрываются от педалей, благодаря чему не происходит удара или резкого толчка. Во время тренировки ноги слегка согнуты, что тоже снимает нагрузку с голеностопных и коленных суставов.

Эллиптический тренажер входит в группу кардиотренажеров. Он дает возможность совместить два вида тренировок ― силовые и кардио. С его помощью можно укрепить легкие, расширить их объем, также оздоровить сердце и привести в тонус сосуды. При этом укрепляются мышцы спины, ног, пресса, рук и ягодиц.

Эллипсоид эффективен для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Тренировки усилят расход калорий, а регулярные занятия повлияют на ускорение расщепления жиров. Также тренажер подходит тем, кто хочет укрепить мышцы всего тела. Он задействует сразу мышцы рук и ног, а также ягодиц и спины. Все тело тренируется равномерно.

Верхняя тяга — одно из основных упражнений в фитнесе и культуризме, которое действует на внешние края широчайшей мышцы, а также на верхнюю часть грудной мышцы, в меньшей мере на дельтовидные мышцы и бицепсы рук. Упражнение выполняется на тренажёре с подвижной перекладиной и имитирует подтягивания на перекладине.

Жим от груди помогает укрепить грудные мышцы, одновременно прорабатывая бицепсы, дельтовидные и широчайшие мышцы спины.

Отжимания на брусьях. Здесь в работу включены мышцы груди и трицепс. Способствует росту мышечной массы, придает телу рельефность и подтянутость. В основном работают трицепсы (при сгибании/разгибании), но нагрузка достается и дельтам.

Скамья для пресса — это популярный и эффективный тренажёр, который помогает укреплять мышцы брюшного пресса и всего корпуса.

Разгибание ног в тренажере – это изолированное упражнение, направленное на развитие мышц ног. В основном задействуется передняя часть бедра, так называемый квадрицепс. Его развитие придаст ногам превосходную форму.

Велотренажёр — это кардиотренажёр в виде стационарного велосипеда, нагрузка при занятиях на нём создаётся за счёт вращения педалей. Такие тренировки укрепляют сердце и мышцы, развивают выносливость, помогают нормализовать артериальное давление и сбросить вес.

Снимает нагрузку с суставов. Упражнения с низкой ударной нагрузкой, в том числе езда на велотренажере, легче воздействуют на мышцы и суставы, чем упражнения с высокой ударной нагрузкой, такие как бег и прыжки со скакалкой. Езда на велосипеде в неподвижном состоянии облегчает боль и улучшает спортивные функции у лиц с остеоартритом коленного сустава

Боксёрская груша — это искусно сконструированный снаряд, предназначенный для оттачивания мастерства в боксе, позволяющий развивать как прямые, так и боковые удары. Она становится верным спутником для боксёров, стремящихся к совершенству, и служит ареной для целеустремлённых тренировок. С её помощью спортсмены не только улучшают свою точность, но и развивают быстроту реакций.

Посещение фитнес-зала производится на платной основе по предварительной записи у инструктора ЛФК.

Режим работы: понедельник-пятница.

Сеансы проходят в 14:40, 15:40 продолжительностью по 30 мин и 60 мин